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有益健康生活的5句话!

   日期:2019-04-22 20:11    

 

有益健康生活的5句话!

随着人们对健康追求的深入,懂得多一点、吃得健康一点正成为许多白领的饮食生活习惯。小番健康提醒,除了膳食指南中提到的,简单来讲,可以归纳为以下几点。

有益健康生活的5句话!

 

第一,蔬果多一点,丰富一点。蔬果颜色丰富,包括白红黄绿蓝紫橙等,尽量保证食物颜色多样化,比如橙色主要有胡萝卜素,红色有番茄红素,绿色含有叶绿素等,它们所含不同营养均能够有抗氧化、抗衰老作用。

有益健康生活的5句话!

 

水果酸味却又含有糖分,多数水果是生吃的,所含维生素C丰富。比如像苹果如果熟吃还可以治疗儿童腹泻;梨熟吃还可以止咳润肺。所以,不同颜色都应该吃才对。

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第二,运动量多一点。不同年龄层都应该有适合自己的运动方式。比如年轻人可以选择跑步、力量训练;中年人主要预防心血管疾病,重视定期体检;老年人则需要以有氧运动方式,增加肌肉训练。当然,运动也要注意。比如马拉松就不适合一些疾病患者或者禁忌人群,总而言之,运动应该避免剧烈和过度。

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第三,聊天多一点。小番健康认为,当下社交网络的发达,增加了人类思维、语言的传递速度和准确。所以,聊天可以使人大脑神经锻炼更充分,还可以通过交流消除不良情绪,保持一份好心情。

有益健康生活的5句话!

 

第四,健康情绪多一点。因为积极健康的情绪,可以减少患上精神类疾病风险。自我心态调节,有助降低猝死、早亡风险。所以健康情绪也被称为良药。

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第五,睡眠时间多一点。因为当下年轻人熬夜频率太高,这种主动熬夜现象也有上升趋势,熬夜正在成为我们健康的隐患。小番健康提醒,太晚睡觉导致每日睡眠不足,不仅容易造成亚健康,还会降低人体免疫力,引发一些慢性病发生。


(编辑:清枫学长)

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