如何瘦腰和肚子

发布时间:2016-01-02 15:31:29 编辑:唯美臣

澳门赌场网站在线评级大全排名 www.tiefmatt.com   如何瘦腰肚子?想要秀身材,但是身上的游泳圈自己都不忍直视,真是夏季徒伤悲??!其实女性腰腹的脂肪是最容易堆积的,而且也是最难减的地方,所以很多女性都比较关注:怎么能够瘦腰。下面就给女性介绍4个能够快速瘦腰的方法,有需求的美眉,赶紧get起来吧!

  1、转呼啦圈

  转呼啦圈是瘦腰比较好的方法,但是要注意选择合适的呼啦圈,呼啦圈越重不见得效果越好,重点是运动时间要长。呼啦圈运动也属于有氧运动,既然是有氧运动当然是运动的时间越长减肥的效果才会越好,而太重的呼啦圈在转到过程中会撞击腹部、背部内的脏器,可能会有伤及脏腑,所以选择呼啦圈要适合自己的重量即可。建议最好是选择那种一种外面包裹着藤条的呼啦圈,它的重量适中,不会对身体造成损害,减肥效果也很好。

  2、按摩瘦腰法

  方法1:以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。

  方法2:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦,摩擦一次为一个节拍,共做四个八拍。

  方法3:自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,双掌掌心向内相叠放置于脐腹部,然后按顺时针方向轻揉脐腹部,轻揉一圈为一拍,共轻揉二个八拍后;然后再逆时针方向轻揉二个八拍。

  3、瘦腰瑜伽

  面向前方,双脚合拢站直。左手臂伸展,高举过头,手腕弯曲向下,延伸到指尖。右肩膀放松。上半身挺直,右手臂垂放身体一侧,保持30秒。双腿打开与肩同宽的两倍,右脚脚趾向右方转动90度。将你的左手臂伸直和倾斜向右带动上半身和臀部倾斜。右手接触到地面,深呼吸的同时1分30秒。左右重复。

  4、多喝醋

  水果醋、柠檬醋,或是黑醋,或是米醋的其实都有减肥瘦身的效果。不过不建议用米醋,因为那真的是难喝,会令人觉得不舒服。建议要以1:5的醋和水的比例混合来喝,这样还可以治便秘,若你是易便秘的美眉。记得,可以多喝醋哦!

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