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健康观点,儿童成长需要少坐多玩

   日期:2019-04-27 20:27    

 

健康观点,儿童成长需要少坐多玩

咱同胞,家家都有育儿经,因为,活着的主要任务是把娃好好带大,花费的精力多,所谓经验也就攒了不少。如今,娃少,更精贵。1个娃的周边,围着1群准备大展育儿本领的长者。但这些成年人看似有能耐,心里也时时念着孩子的今天和未来,只不过,越使劲,路子越偏。对此,世界卫生组织不再坐视不管,专门发文,强烈呼吁,别再瞎折腾啦,孩子健康的成长,最需要的不是别的,而是少坐多动,是玩,是玩,是玩。咱们现在就来解读世界卫生组织的最新官宣。

健康观点,儿童成长需要少坐多玩

 

2019年4月24日,世界卫生组织发布指南,明确指出,5岁以下儿童要想健康成长,必须减少坐下来看屏幕,或被限制在婴儿车和座椅上的时间,应当获得更高质量的睡眠,并有更多的时间积极玩耍。世卫的首长,谭德塞博士指出,想实现健康,意味着,从人生的起始阶段,就要做对最有利的事情。幼儿期是快速发育的时候,也是通过生活方式促进健康收益的关键期。

健康观点,儿童成长需要少坐多玩

 

世界卫生组织号召孩子们开玩,是因为,目前23%以上的成年人和80%以上的青少年身体活动不足,而在生命早期养成的身体活动、久坐行为、睡眠习惯等,会塑造青春期和成年期的习惯,所谓习惯成自然吧。因此,重要的是让儿童回归游戏时光,在坐下来的时间内,也要通过与看护者的互动式活动,如阅读、讲故事、唱歌、拼图等替代在屏幕前久坐不动,同时,应确保孩子获得足够的优质睡眠。一句话,尽量玩,玩累了,就好好睡。世卫为此给出建议,按年龄段列出了精细的指导意见。

健康观点,儿童成长需要少坐多玩

 

对于不足1岁的婴儿,1 是保证每天多次以多种方式进行身体活动,鼓励多进行地板上的互动式游戏,对于还不能自主行动的婴儿,要在清醒时,做至少30分钟的俯卧位伸展,这称为肚皮时间;2 是受限时间不超过1小时,同时保持优质睡眠,0到3个月睡眠14到17小时,4到11个月睡眠12到16小时。简单地说,让娃好好睡,睡醒了就在地板上或大人的肚皮上爬。

健康观点,儿童成长需要少坐多玩

 

等孩子长到1到2岁时,各种强度的身体活动至少180分钟,全天分布,能多活动则更好。这个阶段的孩子,每次受限的时间,包括坐婴儿车或缚在看护者背上,不应超过1小时,也不可长时间坐着。不建议1岁左右儿童看电视或玩屏幕游戏;2岁以上儿童看屏幕时间不应超过1小时。 这个年龄段的孩子,应有11到14小时的优质睡眠,包括打盹、有规律睡眠、唤醒时间等。

健康观点,儿童成长需要少坐多玩

 

孩子再大点,长到3到4岁时,每天身体活动时间至少需要180分钟,其中至少有60分钟的中等到剧烈强度的身体活动,比如娃追您或您追娃,追到了就在地板上滚几滚,起来再接着追。这个阶段仍要强调久坐不动的时间不超过1小时,坐着时也尽量多做互动,睡眠时间则应保持在每天10到13小时。

健康观点,儿童成长需要少坐多玩

 

世界卫生组织提这些建议,是因为身体活动能完善大脑功能,有利于孩子认知、情感、社会化能力的全面发展。有研究证据表明,学龄前积极活动的孩子,比总是静坐少动的孩子,更容易取得优异的成绩。挪威学者经4年跟踪调查发现,中等或剧烈活动,比如打闹等,可以减少儿童抑郁症发生的风险;荷兰学者经研究发现,每天2小时以上的室外活动,可降低眼轴长度,从而减少近视的发生。别让组织再为您家娃操心啦,先借小长假把娃本月缺的活动时间给补上吧。成长,靠动;孩子,要玩。

爱谁,就把健康传给谁。


(编辑:清枫学长)

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